2017年01月16日

冬バテをご存知ですか?

こんにちは。
社本恭古です。

寒さも厳しくなってきました。
外出するのが億劫になり、運動不足になりがちな時期です。

土曜、日曜と予報通り雪でしたね⛄

私は最近知ったのですが、「冬バテ」って聞いたことありますか?

◆症状は…
  ●疲れやすい
  ●イライラする
  ●筋肉のコリ
  ●寝つきが悪い
 ●お腹の調子が悪くなる
  ●免疫力低下により、風邪などにかかりやすくなる

ということなのですが、あなたにも気になる症状はありませんか?

◆主な原因としては…
  ●気ぜわしさ(神経がピリピリして休まらない)
  ●寒さが続く(体が冷えて、血行が悪くなる)
  ●筋肉が衰える(疲れやすい上、体内で熱が十分作られず動く元気がなくなる)
  ●日の短さ(太陽の光を浴びる時間が短い為、気持ちが沈みがちになる)

などが考えられるそうです。

◆冬バテを予防、解消するには…
  ●体を温める(38~40℃のお風呂にゆっくりと)
  ●急に体を冷やさない(少しの外出でもマフラーや手袋で防寒対策を)
  ●室内でできる運動を(ラジオ体操やスクワットなどで体を動かす)
  ●呼吸と姿勢を意識する(姿勢を正し、ゆっくりと息をはく)
  ●質の良い睡眠(寝る1~2時間前はリラックスした時間を)
  ●規則正しくバランスの良い食事を摂る

などの習慣を心掛けると良いそうです😄

私も冬バテにならないように、できることから始めようと思います
posted by 社本歯科 at 13:00| 日記 | 更新情報をチェックする