2017年08月07日

☆夏を元気に過ごすには?

こんにちは!
社本恭古です。

暑い日が続いていますね💧

今日は、暑い夏を元気に過ごす為に心がけると良いことを紹介します♪

●規則正しく ●
  暑さからくる疲れで体調が崩れやすくなります。
  いつにもまして規則正しい生活を。
  早寝・早起き、1日3食とることは生活のリズムを
  整える上で大切です。

●冷たいものは、ほどほどに●
  暑いからといって冷たい物をとり過ぎると、
  お腹が冷えて働きが悪くなってしまいます。
  胃もたれ、下痢、むくみ、だるさなどを引き起こし、
  食欲もダウン。
  夏バテしやすくなります。
  冷たいもののとり過ぎには気をつけましょう。

●水分補給をしっかりと●
  暑くなると、たくさんの汗をかきます。
  汗をかくと、体の中の水分が奪われ、
  熱中症などの原因になります。
  喉がかわく前に、こまめな水分補給をすることが
  大切です。

●旬の野菜を食べよう●
  トマト、きゅうり、すいかなど夏野菜は、
  夏の体に必要な栄養を含みます。
  沢山の水分を含むため、
  体を冷やしてくれる働きがあります。
  体を冷やしすぎてしまうこともあるので、
  食べすぎには気をつけましょう。

まだまだ暑い日が続きますが、暑さに負けないように
元気に過ごしたいですね
posted by 社本歯科 at 13:00| 日記 | 更新情報をチェックする