2018年02月09日

こんにちは衛生士の中野です😊

寒い日が続いていますね😩


少し前に糖質ダイエットが流行っていましたね☺️近ごろは『糖化』にも注目が集まっているようです‼️


『糖化』とは食事で摂った余分な糖質が体内のタンパク質などと結びついて老化物質に変化することです😰体内に溜まるとお肌や体の老化の原因になってしまいます‼️


そうならないために

①ベジタブルファースト

食事は野菜から。とくに生野菜や野菜スープなど           

の食物繊維が多いものがオススメ。

②パンよりごはん、うどんより蕎麦

炭水化物をとるとき、3回のうちの1回は血糖値の上がりにくい食材を。

③食後に軽い運動を

食後1時間を以内に行うことで血糖値が下がります。


この3つのポイントでお肌も体もいつでも若々しくいるために『糖化予防』をしましょう👍

posted by 社本歯科 at 13:18| 健康情報 | 更新情報をチェックする