こんにちは！
アシスタントの伊藤です✨
さて前回、免疫力を高める方法(前半)をお伝えしましたが、皆様、適度な運動はされていますか😊？
私は運動ゲームをつかって、家の中で運動しています🔥
今回は〈後半〉です！
③睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させてしまいます💦
睡眠時間も大切ですが、もっと大切なのが"質"です✨
眠りの深い睡眠を取ることが風邪の予防に繋がります😊
④笑う
実は、免疫細胞を活性化させるのに笑うことはとても大事✨
ストレスは免疫力低下の原因なので、日々前向きに過ごしましょう😊
⑤食生活
食生活次第で腸内の免疫力をあげることができます✨
きのこ類がおすすめです💕
以上、免疫力を高める方法でした
いきなり全部取り入れるのは難しいと思うので
まずはひとつから始めていきましょう
