TOP / 健康情報
- 1 2 3 4 5.. >>

2020年04月08日

メンタルの乱れに要注意

こんにちは！
アシスタントの伊藤です☺️

だんだんと暖かい日が多くなり
花粉とコロナを除けば過ごしやすい気候になってきましたね✨

さて、そんな気持ちのいい春の季節ですが、
メンタル面での健康に要注意の季節でもあります💦

環境の変化はもちろん、気温の高低差が激しいこの季節。
さらに加えて、今年はコロナウイルスも流行り、心身共に疲れている方が多いと思います😢

そんな方に心のバランスを整えるポイントを紹介致します✨

①生活のリズムを整える
ポイントは3つ！「寝る時間」「起きる時間」「食事の時間」です！この3つをなるべく同じ時間にするように心がけましょう☺️

②栄養バランスのよい食事
ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物は積極的に摂りましょう✨
また、心身の疲労回復にはヤマイモがいいとも言われています☺️

③休養をとる
今だと行動制限がどうしてもありますが、家の中でも音楽を聞いてリラックスをしたり、近所を少し散歩するのもいいかと思います✨

なかなか気の抜けない毎日になってしまいましたが、そんな時こそ一致団結して前向きに頑張りましょう✨

posted by 社本歯科 at 09:56| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2020年03月11日

免疫力を高める方法〈後半〉

こんにちは！
アシスタントの伊藤です✨

さて前回、免疫力を高める方法(前半)をお伝えしましたが、皆様、適度な運動はされていますか😊？
私は運動ゲームをつかって、家の中で運動しています🔥

今回は〈後半〉です！

③睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させてしまいます💦
睡眠時間も大切ですが、もっと大切なのが"質"です✨
眠りの深い睡眠を取ることが風邪の予防に繋がります😊

④笑う
実は、免疫細胞を活性化させるのに笑うことはとても大事✨
ストレスは免疫力低下の原因なので、日々前向きに過ごしましょう😊

⑤食生活
食生活次第で腸内の免疫力をあげることができます✨
きのこ類がおすすめです💕

以上、免疫力を高める方法でした
いきなり全部取り入れるのは難しいと思うので
まずはひとつから始めていきましょう
posted by 社本歯科 at 10:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2020年02月26日

免疫力アップには…(前半)

こんにちは！
アシスタントの伊藤です✨

まだまだ寒い日が続いていますね💦
皆様、体調はいかがでしょうか？

最近流行っている、コロナウイルス😱
名古屋は続々と感染された方がいて、
「いつ自分に…😢」と怖いですね💦

コロナウイルスに有効な薬がまだない今、
頼れるのは自分の免疫力です✨！

今回は免疫力を高める方法を
2回に分けてお伝えしますね✌️

①適度な運動
適度な運動は血流を良くし、体温を上昇させます🔥
激しすぎる運動は逆に免疫力を下げてしまうこともあるので、注意です⚠️

②体温アップ
体温が1℃あがるだけで、免疫力は5~6倍にもなります✨
逆に1℃下がるだけで、30％も低下してしまいます💦
基礎代謝も良くなり、ダイエット効果もあるので、体温は高めにしておきたいですね😊


コロナウイルスが蔓延する中、外へ出るのは躊躇されるかと思います。
それでしたら、家の中でもできる
ラジオ体操がオススメです✊

第1と第2があるので、朝晩やってみるといいかもしれません

ぜひお試しください✨

posted by 社本歯科 at 20:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2019年08月02日

こんにちは衛生士の中野です😊

こんにちは衛生士の中野です😊


いよいよ本格的に夏がやって来ましたね💦


日差しが強く紫外線対策は皆さんしてますか？


夏の紫外線対策には納豆にトマトを加えると良いそうです❣️


納豆にはあまり含まれていないビタミンCをトマトで補充できるからです。

また、トマトのリコピン成分は生活習慣病に効果があるとされ、朝に最も吸収率が高くなります。納豆の油分がリコピンの吸収率をアップする働きがあるので、トマト納豆は朝食に食べるのがおすすめです！


トマト納豆の作り方

1.納豆を20～30回しっかり混ぜる

2.納豆に1口大にカットしたトマトを加え、白ごま、青ネギを投入

3.お好みのタレかしょう油で味付けする

できあがり！


皆さんもトマトを加えて美肌を保ちましょう😊

posted by 社本歯科 at 13:36| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2019年07月26日

こんにちは衛生士の中野です😊

暑い日が続きますね…😱

皆さん、熱中症にならないように水分を摂るようにしてくださいね‼️


ところで皆さん、ご自身の平熱って何度かわかりますか⁉️

一般的には個人差はありますが36.5度が標準だそうです。

もし体温が1度下がったら…

免疫力は37%低下し風邪や病気にかかりやすく治りにくい。

基礎代謝が12%低下し、1ヶ月で体重が1~2㌔増える

体内酵素の働きが50%低下し栄養の消化だけでなく、エネルギー生産量も低下する。

がん細胞は低体温を好む。特に35度を最も好むと言われています。


これらを防ぐ為にも免疫力をアップさせストレスをためない、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

posted by 社本歯科 at 13:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする
- 1 2 3 4 5.. >>