2019年08月02日

こんにちは衛生士の中野です😊

こんにちは衛生士の中野です😊


いよいよ本格的に夏がやって来ましたね💦


日差しが強く紫外線対策は皆さんしてますか?


夏の紫外線対策には納豆にトマトを加えると良いそうです❣️


納豆にはあまり含まれていないビタミンCをトマトで補充できるからです。

また、トマトのリコピン成分は生活習慣病に効果があるとされ、朝に最も吸収率が高くなります。納豆の油分がリコピンの吸収率をアップする働きがあるので、トマト納豆は朝食に食べるのがおすすめです!


トマト納豆の作り方

1.納豆を2030回しっかり混ぜる

2.納豆に1口大にカットしたトマトを加え、白ごま、青ネギを投入

3.お好みのタレかしょう油で味付けする

できあがり!


皆さんもトマトを加えて美肌を保ちましょう😊

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2019年07月26日

こんにちは衛生士の中野です😊

暑い日が続きますね😱

皆さん、熱中症にならないように水分を摂るようにしてくださいね‼️


ところで皆さん、ご自身の平熱って何度かわかりますか⁉️

一般的には個人差はありますが36.5度が標準だそうです。

もし体温が1度下がったら

免疫力は37%低下し風邪や病気にかかりやすく治りにくい。

基礎代謝が12%低下し、1ヶ月で体重が1~2㌔増える

体内酵素の働きが50%低下し栄養の消化だけでなく、エネルギー生産量も低下する。

がん細胞は低体温を好む。特に35度を最も好むと言われています。


これらを防ぐ為にも免疫力をアップさせストレスをためない、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

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2019年06月07日

こんにちは衛生士の中野です😊

最近、暑い日が続きこれから梅雨に入るとベタベタする時期になってきましたね😰


私はこの時期になると友達が梅干しやらっきょやゆかりを作ってくれます😊


その度に一家で嬉しく、美味しく頂いています😆


本日はその中の梅干しについてお話したいと思います。

梅干しの効能には8つあると言われています。

1、病原菌を殺菌し、解毒する

2、肝臓の働きを強める

3、疲労を一気に吹き飛ばす

4、体の活力を増進する。

5、血液を浄化し、高血圧や脳出血を予防する

6、肉体の諸器官と分泌液の調節し、若さと美しさ         

      保つ

7、死の灰(ストロンチウム)を体外に排出する

8、老化防止物質を含み、唾液の分泌を促進する


この時期、食中毒などか心配される時期でもありますので、梅干しを食べて乗り切りましょう😊

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2019年04月26日

こんにちは衛生士の中野です‼️

4月もあっという間に1ヶ月が過ぎようとしていますね😊


さて、みなさん突然ですが、ネギは好きですか

私は結構、好きです😊


私は納豆にはもちろん、ネギと豆腐のお味噌汁にまた刻んだネギをかけます😆

我が家では刻みネギは常時タッパーに入れて冷蔵庫に入っているくらい好きです😊


そんなネギには色んな栄養がありますがアリシンという栄養があります。


アリシンはねぎの独特な匂いのもととなるものであり殺菌、抗菌作用があることから風邪の予防などの効果が期待できるそうです‼️


また、抗酸化作用は発がんを抑制する効果があるとされている。さらに血行をよくする成分や疲労物質を分解する作用もあるとされていますので、疲労回復にも役立ちます‼️


もし、ネギの美味しい食べ方があれば教えてください😊

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2019年03月15日

こんにちは衛生士の中野です😊

日中暖かい日が多くなり、春はすぐそばにきていますが花粉症でお悩みの方はとても辛い時期でもあります😥



花粉症の方はくしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなどを薬で抑えている方もいますよね‼️


花粉症のお薬を服用すると口が乾くなぁと感じる方もいると思います😥

花粉症のお薬には副作用で眠気や唾液の分泌を抑えてしまうものがあるため、口渇などがあります‼️


口が乾燥するとお口の中の細菌が繁殖しやすくなりますのでこまめに口をゆすいだり、水分を摂ったりするなど、口が乾くのを防いでください

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