2020年03月11日

免疫力を高める方法〈後半〉

こんにちは!
アシスタントの伊藤です✨

さて前回、免疫力を高める方法(前半)をお伝えしましたが、皆様、適度な運動はされていますか😊?
私は運動ゲームをつかって、家の中で運動しています🔥

今回は〈後半〉です!

③睡眠
睡眠不足は免疫力を低下させてしまいます💦
睡眠時間も大切ですが、もっと大切なのが"質"です✨
眠りの深い睡眠を取ることが風邪の予防に繋がります😊

④笑う
実は、免疫細胞を活性化させるのに笑うことはとても大事✨
ストレスは免疫力低下の原因なので、日々前向きに過ごしましょう😊

⑤食生活
食生活次第で腸内の免疫力をあげることができます✨
きのこ類がおすすめです💕

以上、免疫力を高める方法でした
いきなり全部取り入れるのは難しいと思うので
まずはひとつから始めていきましょう
posted by 社本歯科 at 10:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2020年02月26日

免疫力アップには…(前半)

こんにちは!
アシスタントの伊藤です✨

まだまだ寒い日が続いていますね💦
皆様、体調はいかがでしょうか?

最近流行っている、コロナウイルス😱
名古屋は続々と感染された方がいて、
「いつ自分に…😢」と怖いですね💦

コロナウイルスに有効な薬がまだない今、
頼れるのは自分の免疫力です✨!

今回は免疫力を高める方法を
2回に分けてお伝えしますね✌️

①適度な運動
適度な運動は血流を良くし、体温を上昇させます🔥
激しすぎる運動は逆に免疫力を下げてしまうこともあるので、注意です⚠️

②体温アップ
体温が1℃あがるだけで、免疫力は5~6倍にもなります✨
逆に1℃下がるだけで、30%も低下してしまいます💦
基礎代謝も良くなり、ダイエット効果もあるので、体温は高めにしておきたいですね😊


コロナウイルスが蔓延する中、外へ出るのは躊躇されるかと思います。
それでしたら、家の中でもできる
ラジオ体操がオススメです✊

第1と第2があるので、朝晩やってみるといいかもしれません

ぜひお試しください✨

posted by 社本歯科 at 20:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2019年08月02日

こんにちは衛生士の中野です😊

こんにちは衛生士の中野です😊


いよいよ本格的に夏がやって来ましたね💦


日差しが強く紫外線対策は皆さんしてますか?


夏の紫外線対策には納豆にトマトを加えると良いそうです❣️


納豆にはあまり含まれていないビタミンCをトマトで補充できるからです。

また、トマトのリコピン成分は生活習慣病に効果があるとされ、朝に最も吸収率が高くなります。納豆の油分がリコピンの吸収率をアップする働きがあるので、トマト納豆は朝食に食べるのがおすすめです!


トマト納豆の作り方

1.納豆を2030回しっかり混ぜる

2.納豆に1口大にカットしたトマトを加え、白ごま、青ネギを投入

3.お好みのタレかしょう油で味付けする

できあがり!


皆さんもトマトを加えて美肌を保ちましょう😊

posted by 社本歯科 at 13:36| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2019年07月26日

こんにちは衛生士の中野です😊

暑い日が続きますね😱

皆さん、熱中症にならないように水分を摂るようにしてくださいね‼️


ところで皆さん、ご自身の平熱って何度かわかりますか⁉️

一般的には個人差はありますが36.5度が標準だそうです。

もし体温が1度下がったら

免疫力は37%低下し風邪や病気にかかりやすく治りにくい。

基礎代謝が12%低下し、1ヶ月で体重が1~2㌔増える

体内酵素の働きが50%低下し栄養の消化だけでなく、エネルギー生産量も低下する。

がん細胞は低体温を好む。特に35度を最も好むと言われています。


これらを防ぐ為にも免疫力をアップさせストレスをためない、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

posted by 社本歯科 at 13:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2019年06月07日

こんにちは衛生士の中野です😊

最近、暑い日が続きこれから梅雨に入るとベタベタする時期になってきましたね😰


私はこの時期になると友達が梅干しやらっきょやゆかりを作ってくれます😊


その度に一家で嬉しく、美味しく頂いています😆


本日はその中の梅干しについてお話したいと思います。

梅干しの効能には8つあると言われています。

1、病原菌を殺菌し、解毒する

2、肝臓の働きを強める

3、疲労を一気に吹き飛ばす

4、体の活力を増進する。

5、血液を浄化し、高血圧や脳出血を予防する

6、肉体の諸器官と分泌液の調節し、若さと美しさ         

      保つ

7、死の灰(ストロンチウム)を体外に排出する

8、老化防止物質を含み、唾液の分泌を促進する


この時期、食中毒などか心配される時期でもありますので、梅干しを食べて乗り切りましょう😊

posted by 社本歯科 at 13:19| 健康情報 | 更新情報をチェックする