2018年11月09日

こんにちは衛生士の中野です😊

朝晩寒くなってきましたが、みなさん体調崩していませんか⁉️


さて、昨日は118日でした。語呂合せでいい歯の日でしたね😊

みなさん『8020運動』って知っていますか⁉️

いつまでもおいしく楽しく食事ができるようにお口の中の健康を保ってもらいたいと願いをこめて、「80歳になっても自分の歯を20本以上保ちましょう」という運動です‼️


20本以上の歯があればほとんどのものをかみくだくことができ、おいしく食べられると言われています‼️


歯はかみくだくことだけではなくあごの骨の発達を促したり、脳に刺激を与えて活性化さてたり、発音や会話にも影響を与えます‼️


歯が悪いと胃腸障害や全身の健康状態まで左右することになりかねません‼️


そうならないようにむし歯予防や歯周病予防だけではなく定期検診も大切なものになります‼️


この日を機会にしばらく歯医者に行かれていない方は行ってみてはいかがでしょうか😊

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2018年09月21日

こんにちは衛生士の中野です‼️

最近、朝晩は少し過ごしやすい日になってきましたね😊


今年の夏はとても暑い日が続きましたね😱

夏バテをして体調不良を起こしていた方もいるのではありませんか⁉️


そんな時はオクラ、納豆、山芋、なめこ、メカブなどのネバネバの食材で疲れをとりましょう‼️


このネバネバ食材の正体は『ムチン』と呼ばれる物質です‼️


ムチンの効果は胃炎や風邪予防の効果や腸内環境を改善し便秘の予防、解消効果や免疫力アップなどがあげられます‼️


日中はまだ暑い日もありますので、ネバネバパワーで夏の疲れを取りましょう😆

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2018年09月08日

こんにちは衛生士の中野です😊

本日は歯と口の役割についてお話したいと思います😊


歯と口の健康は全身の健康に重要な役割を果たしています。


生命を支える器官

食べ物や飲み物は唇、舌、頬の協調的な動きから口に入ります。よく噛むことで『消化器』として重要な働きをしています。


危険を察知

口の中の感覚は鋭敏で食べ物の苦味や硬さなどから瞬時に脳が情報処理して、食べられないものを判別し、異物がからだの中に進入することを未然に防ぎます。


表情をつくり発音を助ける

言葉は声と歯、唇、舌の形態や機能による発音から作られます。会話をする、笑うなどの周囲の筋肉を使い、いろいろな表情からお互いにコミュニケーションをとります。


歯や口は全身にも様々な役割を果たしていますのでみなさんも今あるご自身の歯を大切にしましょう

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2018年04月27日

こんにちは衛生士の中野です‼️

最近かなり暖かいというか暑い日が多くなってきましたね😆でもまだ朝晩の寒暖差が大きいですね😱

そんな季節はみなさん、春バテって聞いたことありますか⁉️


春は寒暖差が大きく、天気や気圧の変化も激しい季節です。日照時間も長くなるので生活リズムが崩れ、自律神経が乱れてしますんですね。

そして起きるのが『だるい、眠い、ユウウツ』の3大春バテ‼️

健やかな春を過ごために対策を紹介します😊


身体を暖める。

おススメは5本指ソックス‼️足の指を広げることで血行がよくなり体がホカホカしてきます。


呼吸でリラックス。

鼻から吸って口から吐くを何度か繰り返します。

副交感神経が刺激されて気持ちがゆったりしてきます。


春は新生活がスタートする季節でもあります‼️

『春バテ』にならないように気をつけてください😊

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2018年03月16日

こんにちは衛生士の中野です‼️

今年の冬は寒い日が続きましたが最近やっと少~し日中は暖かくなってきましたね😊


さて今年も花粉症シーズンがやって来ました😱

早い方はもうすでになっている方もみえるかもしれません😱


私は日によりくしゃみが出る日もあれば全く出ない日もあります😅

私の中では花粉症ではないと思っています😁


本日は花粉症の予防になる食べ物を紹介します


納豆、イチゴ、キノコが花粉症を予防する‼️と言われています😆


納豆はムチンが目、鼻、喉の潤いを守ります。

イチゴはビタミンCが炎症を引き起こすヒスタミンを抑制します。

キノコはβグルカンが免疫細胞を刺激し、活性します。


食事での予防は花粉の飛散がピークになる前にスタートしましょう‼️

そして継続が何より大切なことです

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