2018年01月26日

こんにちは衛生士の中野です😆

今週から寒い日が続いて、雪まで降りましたね...😅通勤、通学では足元に気をつけて下さい‼️


さて本日はお正月に食べ過ぎ、飲み過ぎた方もいると思います😱

そんな時は朝、1杯の『お白湯』がオススメです‼️

お白湯は免疫力アップにも脂肪燃焼にもむくみにもとにかくいい‼️と言われています😆


効果的は作り方は

コップ1杯分のお水を鍋に入れて沸かし、10分ほどコポコポと沸騰させるのがポイントです‼️

水道水は塩素やカルキなどの不純物を取り除きます。その後5060ぐらいに冷めるまで待ちます😊


朝起きた時や朝食前、お腹が空っぽの時に身体に沁み込ませるように一口ずつゆっくりのペースで飲みましょう


でも冷めないうちに飲んでくださいね😆

posted by 社本歯科 at 13:00| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2017年12月08日

こんにちは衛生士の中野です‼️

寒い日が続き、まさに冬本番って感じですね😰

みなさん風邪などひいていませんか?


空気が乾くこの季節...😱

お肌や喉の乾きはもちろん、手荒れに悩んでいる方ものではないでしょうか?

普段、手は皮脂膜におおわれ、雑菌や病原菌から守られています‼️


しかし、空気の乾燥や水仕事でこの膜がはがれてしまうと細菌がくっつきやすい状態に😩


ガサガサな手は病気を招きやすいのです‼️


美容と健康どちらも守るために、食器洗いの時はゴム手袋を‼️

夜はハンドクリームの前には化粧水をかけてからハンドクリームを塗ると手がうるうるしてきますのでみなさんもやってみて下さい😊


手を洗うタイミングを帰宅後や食事前にしぼり、洗いすぎないようにしましょう


posted by 社本歯科 at 07:29| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

こんにちは衛生士の中野です‼️

だんだん寒くなり冬ももうそこまで来てますね😱

冬はインフルエンザが今年も流行り始めているなどとニュースをよく見ます...😰


みなさんはインフルエンザワクチン打っていますか⁉️

みなさん、流行る前に対策を、と多くの人が接種すると思います‼️でも毎年寒くなる数ヶ月前に『今年はどの型が流行るのか』を予測した上でワクチンを製造するので、インフルエンザに絶対にならないとは言い切れないのです‼️


そこで免疫力アップする食べ物を紹介します😊


それはきのこ類です‼️

きのこに含まれるβグルカンという成分が免疫力を高めます😆

なかでもマイタケ、シイタケ、エリンギの3つは最強です‼️


マイタケは薬効が強く、昔から薬や薬膳料理によく使われています。きのこの中では免疫力アップの効果はピカイチです。


シイタケは免疫力アップの効果はお墨付き。シイタケのβグルカンをもとにつくられた抗がん剤もあるほど‼️特に干しシイタケがオススメです😊


エリンギは食物繊維ご豊富で便秘改善の味方。腸内環境が整うと免疫力も高まります‼️


みなさんもこれらを摂取してインフルエンザにならないように気をつけましょう👍

posted by 社本歯科 at 19:23| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2017年10月27日

こんにちは衛生士の中野です😊

最近、急に寒くなり秋はどこに行ったのとスタッフのみんなで話しています😅しかも先週末には台風まで発生しましたね😩


前のブログで誤嚥にはどのような筋肉を鍛えたら良いのかを後日お伝えすると書いたのでその続きです‼️


先日、伊藤さんがあいうべー体操の紹介をしてくれていました😊

その他の方法としては『パタカラ体操』という方法もあります‼️


パタカラ体操とは食べ物を上手に喉のおくまで運ぶ一連の動作を鍛えるための発音による運動です‼️


パの発音には、唇を閉じて食べこぼさない。

タの発音には、舌のトレーニング。

カの発音には、食べ物を食道に運ぶトレーニング。

ラの発音には、食べ物を喉の奥に運ぶための舌のトレーニングができます。


ポイントは大きな声でしっかり、はっきりとパタカラと発音する事と大きく口を動かし、『パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ』と3回発音する事もオススメです‼️


最近、飲み込みずらくなったなぁよくむせる事が多くなったなぁ😩と思われる方はやってみて下さい💪


何かあったらなんでもお尋ねください😊

posted by 社本歯科 at 13:23| 健康情報 | 更新情報をチェックする

2017年08月18日

こんにちは‼️衛生士の中野です

夏休みもあっという間に終わりましたね...😰今年の夏はあまり暑い日がありませんが皆さんはいかがお過ごしですか?


夏休みの報告は次回のブログでご報告しますね😊


今回は先月の始めに訪問歯科の勉強会に行ってきました‼️

この日は訪問看護師さんの講義の後、吸引の実習がありました😱

鼻からチューブを入れて吸引器で唾液や痰を吸う実習です😥


やるのもやられるのもドキドキでした😱


なかなか出来ない体験だったのでやられる側の人の気持ちがよく分かってこういう時はこうした方がいいと言う勉強にもなりました

posted by 社本歯科 at 13:18| 健康情報 | 更新情報をチェックする