2018年10月02日

「秋バテ」に要注意!

こんにちは!
アシスタントの伊藤です。

涼しくなり、秋らしさが増してきましたね✨
私の大好きなお鍋もおいしい時期になってきました🎵
今年も体重増加に注意しながら、たくさん食べたいと思います😃

さて、みなさま「秋バテ」という言葉をご存知でしょうか?
秋バテとは
真夏の生活習慣により自律神経が乱れ、食欲不振や倦怠感が秋口まで続くことです。
夏バテが秋まで続いてしまうと秋バテになってしまうんですね😖

この夏、猛暑の影響で冷房の効いた室内で冷たい物を食べることが増えましたよね💦
その結果、内臓が冷えてしまい、自律神経が乱れ、夏バテ・秋バテにつながります💦

では、どのように秋バテを乗り越えるか…
いくつか対策をご紹介します✨

①食事
食欲不振になってしまうと、食事を抜いたり簡単なもので済ませたりしがちですが、
必ず1日3食をできるだけ決まった時間に摂取しましょう!
できるだけ冷たい食べ物は避けましょう!
冷たい物を食べるときは、お茶は温かくする。などバランスをとってくださいね😃

②室温調節
涼しくなったとはいえ、まだまだ暑い日がある時期です。
ですが真夏の冷房で冷えきった身体をもとに戻すため、少しずつクーラー離れをしましょう✨

③入浴
入浴には血行を促し、冷房で硬直した筋肉を和らげる効果があります。
さらには体内に溜まった老廃物を排出させようという動きが活発になります✨

④運動
真夏日が続くと外出を控えるようになり、運動はおろか日常的に歩く頻度も減っていきます💦
そうすると汗をかかなくなるため、体温調節がさらに鈍くなり、これも秋バテの一因となります。
早朝や日が沈みかけた夕刻時などを利用し、わずかな時間でもウォーキングなどの有酸素運動で体を動かす習慣をつけましょう✨

⑤睡眠
きちんと体調を整えるためにも睡眠も重要です!
暑さで眠りにつけない場合、冷房器具を使うことは有効ですが、
エアコンは冷えの原因になるので温度は28度~29度に設定しタイマーをかけるようにしましょう✨


冬の本格的な寒さになる前に秋バテを解消し、免疫力を高め、
インフルエンザなどのウイルスに負けない身体作りをしましょう😃
posted by 社本歯科 at 13:00| 日記 | 更新情報をチェックする

2018年10月01日

☘簡単で美味しい料理!?☘

こんにちは☘衛生士の中陳です。
過ごしやすい季節になってきましたね〜!

ウチの暑がり次女も嬉しそうに幼稚園に行ってくれるのでホッとしています👧

さて、最近『サバ缶』が流行っているのをご存知ですか❓

元々、マサバは秋サバ、寒サバと呼ばれるくらい今から美味しい季節で、ゴマサバは一年中獲れやすいので、わりと身近な魚ですが、骨ごと食べられる『サバ缶』は、栄養価が高くて、アレンジ次第で色々な調理法があると人気のようです🐟

栄養価といえば、、、

🐟ドコサヘキサエン酸(DHA)
🐟エイコサペンタエン酸(EPA)

が、豊富に含まれていて、テレビの情報番組では健康食品としてたびたび取り上げられているようです📺

アレンジ料理も人気で、

🍳サバグラタン
🍳サバチキンラーメン
🍳サバのアヒージョ
🍳トルコ風サバサンド

などなど、調べると沢山のレシピも紹介されていますね

中陳のオススメは、サバカレー🍛です🐟
臭みもなく、少しひき肉を入れたら気付きません😋
    三姉妹も沢山食べてくれます😋

魚料理は単調になりがちですが、栄養価は高いので、上手にサバ缶を利用して、時短で楽しく料理をしてみてはいかがでしょうか〜🐟🌾
posted by 社本歯科 at 13:48| スタッフコラム | 更新情報をチェックする

だいすきな❤️アシスタントの伊藤です✨

こんにちは!
アシスタントの伊藤です✨

暑かったり寒かったり…
寒暖差で身体を壊しやすい時期なので
みなさん気を付けて下さいね💦


さて、今年も行ってきました!
だいすきな関ジャニ∞さんのライブ✌️❤️

今回は名古屋だけでなく、
東京公演も観てきました😆

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毎回、同じ友達と行くのですが
女二人の旅行って
なんでこんなに楽しいんですかね?

東京観光もしながら、食べて話して…

ガッツリ女子会してきました✌️💕


新大久保、恵比寿、代官山…

オシャレな街並みでお店もたくさんあって
さすが東京!と感動してしまいました😭❤️


肝心のライブですが、
今回からメンバーが1人減ってしまったり
1人のメンバーが病気をしたり、、

悲しみに溢れるライブになってしまうのか…

と思っていたのですが、そこはさすが関ジャニ∞!


いつも通りではない風景でしたが、
いつも通りの面白さを披露してくれました☺️


メンバーが減ってもずっとずっと応援していこう!
と私の決意もかたくなったライブツアーでした☺️


また来年、関ジャニ∞に会うために
お仕事がんばりたいと思いますo(*^▽^*)o
posted by 社本歯科 at 13:00| 日記 | 更新情報をチェックする

2018年09月29日

今週のお花☆

こんばんは🌙
社本恭古です。

学区のレクリエーション大会、娘はパン食い競走にでると張り切っていたのですが、
台風のため、中止になりました🌀

今週のお花は
 ・コスモス(紫) ・リンドウ(白) ・バラの実(赤)  でした。
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☆先週のLAユリは黄色でした
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posted by 社本歯科 at 21:59| スタッフコラム | 更新情報をチェックする

2018年09月26日

10月の診療予定

こんにちは!

社本歯科より、
10月の診療予定を
お知らせします。


10月の休診日は、

毎週日曜日、毎週木曜日、
毎週土曜日午後、8日(祝)

となります。


祝日がある週の木曜日(11日)は
休診となりますので、ご注意
くださいますようお願い致します。


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posted by 社本歯科 at 13:00| お知らせ | 更新情報をチェックする